Sağlık

Mevsim Geçişleri Hasta Etmesin

Mevsim Geçişleri Hasta Etmesin

Mevsim geçişlerinde sağlığımızı korumak için uyarılarda bulunan uzmanlar, bağışıklık sisteminin güçlü olmasının önemine dikkat çekiyor.

Havaların soğumasıyla beraber enfeksiyon hastalıklarına yakalanma sıklığı artıyor. Açık alanlardan kapalı alanlarda vakit geçirilmeye başlanması, virüslerin daha hızlı yayılmasına neden oluyor. Sonbahar ve kış gibi soğuk mevsimler de bağışıklığın güçlü tutulması ve hastalıklardan korunmak için, C vitamini açısından zengin portakal, limon, greyfurt gibi meyveler tüketilmeli. Dahiliye bölümünden Dr. Öğr. Üyesi Şeref Kamil Basmacıoğlu ‘Mevsim geçişlerinde bağışıklığımızı güçlü tutmak için yapılması gerekenler’ hakkında bilgiler verdi.

Sonbaharla birlikte hava sıcaklıklarının değişiklikler göstererek düşmesi, hazırlıksız yakalanabileceğimiz üşütme atakları ve  enfeksiyonlara kapı aralayabilir.  Üşütme, immün sistemin çalışmasını bölgesel olarak kısa süre de olsa yavaşlatabilir. Viral, bakteriyel başta olmak üzere enfeksiyon sıklığı artar. 2 yıldan beri sürekli farklı  form değişiklikleri ile karşımıza çıkan Covid 19 salgınlarından   bu yıl da kurtulamayacağız gibi görünüyor.

C vitamini immün sistem için en önemli desteklerden biridir. Yeterli alınması durumunda immün sistem fonksiyonları aksamaz. Portakal, limon, greyfurt gibi taze meyveler ve kırmızı ve yeşil biber, domates, roka, maydanoz, marul gibi yeşillikler, taze kuşburnu, brokoli, lahana, ıspanak gibi gıdalar tüketilerek günlük ihtiyacımız olan 75 gr C vitaminine kolayca erişilebilir.   Hastalık dönemlerinde alınan miktar ihtiyaç nedeni ile artırılmalıdır. İmmün sistemin etkin bir şekilde çalışması için gerekli olan D vitamini ile çinko, demir eksikliği gibi vitamin ve mineral eksiklikleri varsa bunları doğal yollarla alabileceğimiz gıdaların yanı sıra çok düşük olduğu durumlarda ilaçlarla da eksiklikleri tedavi edilmelidir.

Obezite, ileri yaş, diyabet, kronik böbrek hastalığı, kalp hastalığı, kronik akciğer hastalığı gibi risk faktörüne sahipseniz Covid ve grip virüslerine bağlı salgın dönemlerinde toplu taşıma gibi kalabalık ortamlarına mümkünse girmeyin. Zorunda olduğunuzda da, maske takarak seyahat edin. Hijyen kurallarına uyarak hem solunum yolları, cilt, üriner sistem ve gastrointestinal sistem enfeksiyonlarının, zehirlenmelerin görülme sıklığını azaltabilir ve aşıların ihmal edilmemesi de önemlidir. Astım, diyabet, kalp hastalığı, böbrek hastalığı, nörolojik ya da nöromuskuler hastalıkları olan çocuklar ve bu çocuklar ile aynı evde yaşayan diğer kişiler de risk grubunda olmasa bile mutlaka aşılanmalıdır. Bağışıklık sistemleri baskılanmış kişiler öncelikle  kanser hastaları, organ ve kemik iliği nakli yapılanlar ve bu kişiler ile aynı evde yaşayanlar, uzun süreli aspirin tedavisi alan çocuk ve adolesanlar yılda bir kez eylül, ekim, kasım aylarında olmak üzere grip aşısı olmaları gerekmektedir. Grip aşısı yaptırılarak gribe kesinlikle yakalanmamak mümkün değildir. Covid aşısında olduğu gibi gribe yakalanma oranı belirgin olarak azalırken grip enfeksiyonları sırası ve sonrasında yoğun bakım yatışları ve ölüm oranları da anlamlı olarak azalmaktadır.    Ev ve çalışma ortamlarının iyi havalandırılması önemlidir. Özellikle çok kısa sürede kilo verdirmeyi hedefleyen sıkı diyetlerden kaçınılmalıdır. Olabildiğince mevsim sebze meyveleri ile dengeli ve yeterli beslenilmelidir. Bu açıdan sonbahar şanslı bir dönemdir.

Düzenli ve kaliteli uykunun immün sistemin güçlü kalmasının yanı sıra ruhsal ve bedensel sağlığımızın korunması açısından önemi büyüktür. Düzenli uyku uyuyabilmek için uyku hijyeni kurallarına da dikkat edilmelidir.

Az miktarlarda dahi kullanılsalar dahi sigara ve alkol kullanımı sağlığımızı olumsuz etkiler. Bu mevsim başlangıcını özellikle sigarayı bırakma açısından fırsata çevirebiliriz.

Yeterli su içilmesi ihmal edilmemelidir. Meyve ve bitki çayları bu açıdan yararlı olabilir. Çay ve kahve gibi içecekler alınan su miktarı. Elimizde olduğu kadar stresten uzak durulmalıdır. Stres yönetimi gerginliğin yol açabileceği sorunları azaltır.  Sonbahardaki hava değişimlerinin üzerimizde yaratacağı fiziksel stresi sonbaharın doğal güzelliklerinin keyfini çıkararak azaltabiliriz. 





YORUMLAR (İLK YORUMU SİZ YAZIN)

ÜYE GİRİŞİ

KAYIT OL

otobet giriş dinimi binisi virin sitilir veli dinimi pornosu veren sex siteleri dinimi porn virin sexy sitilir porn veren siteler porn veren siteler dinimi binisi bihis dinimi binisi deneme pornosu veren sex siteleri porn veren sexy siteler dinimi binisi virin sex sitilir dinimi binisi virin sitilir deneme porn veren sex siteleri bedava sex siteleri dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi dininimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin porn sitiliri dinimi binisi virin sex sitiliri dinimi binisi virin sex sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi dinimi binisi virin porn sitiliri dinimi binisi virin orgasm sitiliri dinimi binisi virin adult sitiliri dinimi binisi virin escort sitiliri dinimi binisi sex dinimi binisi virin sex site dinimi binisi virin porn site dinimi binisi virin sex sitiliri HD dinimi binisi virin sex sitilir SD dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi HD dinimi binisi porn dinimi binisi orgasm dinimi binisi virin sex sitiliri 2025 dinimi binisi izle dinimi pornosu veren sex siteleri
dinimi porn virin sex sitilir
dinimi binisi virin sitilir
dinimi porn virin sex sitilir
dinimi binisi virin sitilir
dinimi binisi virin sitilir
deneme pornosu veren sex siteleri
deneme pornosu veren sex sitesi
sex veren siteler HD
c porn siteleri
dinimi binisi virin HD sex siteleri
deneme sexy veren porn siteleri
dinimi binisi virin sitilir
dinimi binisi virin sitilir
dinimi binisi virin sex sitiliri
dinimi pornosu virin sitilir
dinimi binisi virin sexy siti
binis sitiliri porn
dinimi binisi virin porn sitisi
dinimi binisi virin animal porn
dinimi binisi virin HD sitilir
dinimi binisi virin sitilir
dinimi binisi virin sitilir
Mariobet
dinimi binisi virin sitilir
dinimi binisi virin sitilir
dinimi binisi virin sitilir
dinimi binisi virin sitilir
dinimi binisi virin sitilir
deneme pornosu veren sexy siteler
dinimi binisi virin sitilir
dinimi binisi virin sitilir
dinimi binisi virin sitilir
dinimi binisi virin sitilir
dinimi binisi virin sitilir telegram child porn telegram child porn telegram porn HD telegram child porn siltinbit chanelle porn join" bitbibi porn child join/a> xhamster join telegram pornosu telegram porn HD telegram porn HD madridbet telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu diyniymiy biyniysiy viyriyn siytiyliyr telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram child porn telegram child porn telegram child porn telegram child porn dinimi porn virin sex sitiliri telegram porn HD telegram pornosu telegram porn HD telegram pornosu telegram pornosu telegram porn HD telegram pornosu telegram porn HD telegram pornosu telegram porn HD telegram pornosu telegram pornosu telegram porn HD telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram porn HD telegram porn HD telegram porn HD telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram child porn telegram child porn Madridbet Giriş Tipobet Bonus Mariobet Casino Ligobet Giriş Onwin Giriş Grandpashabet Casibom Giriş Mobilbahis Bonus Al İkimisli Restbet Casino Betpas Bonus Meritking Giriş Adresi Tempobet Bonus Al Bankobet İnceleme Bahiscom İnceleme Betist Giriş Zlot Giriş Efesbahis Giriş Adresi Youwin Bonus Al Meritking Üyelik İptali Madridbet Üyelik Casinofast Üyelik İptal Xslot 500 TL Bonus Romabet Giriş Matadorbet Betturkey İnceleme Zbahis Giriş Betgar Bonus deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr
deyneytmey boynuystu
deyneytmey boynuystu 2024
deyneytmey boynuystu veyreyn
boynuystu veyreyn siyteyleyr
deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr
deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr
deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr
deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr
deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr
deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr
deyneytmey boynuystu
deyneytmey boynuyst
deyneytmey boynuystu
deyneytmey boynuystu
deyneytmey boynuystu
deyneytmey boynuystu
Otobet İnceleme fixbet inceleme telegram pornosu telegram pornosu telegram porn HD madridbet Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş dinimi porn virin sex sitiliri Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş Vaycasino giriş telegram pornosu telegram pornosu İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli İkimisli telegram pornosu tipobet deyneytmeyt boytnuytsuyt veytreyt siyteytleyt telegram porn HD telegram porn HD telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram porn HD telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram porn HD telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr cinli cisini porn sitiliri telegram child porn telegram child porn telegram porn HD telegram porn HD telegram pornosu telegram pornosu telegram porn HD telegram porn HD telegram pornosu telegram child porn telegram child porn telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram porn HD telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram child porn telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr deyneytmey boynuystu veyreyn siyteyleyr telegram porn HD telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram porn HD telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram porn HD telegram child porn telegram pornosu telegram pornosu telegram porn HD telegram porn HD telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu telegram pornosu