Sağlık

Diyetisyen Adsız’dan ‘Yaz Sıcaklarında Nasıl Beslenmeliyiz?’ Tüyoları!

Diyetisyen Adsız’dan ‘Yaz Sıcaklarında Nasıl Beslenmeliyiz?’ Tüyoları!

Meteroloji uyarıyor! Yılın en yüksek sıcaklıkları için alarm verildi. Peki sıcaklıkların 40 derece ölçüleceği yaz günlerinde nasıl beslenmeliyiz? 

Bilim Sağlık Haber Ajansı’nın ‘Sağlıklı Yaşam İçin Sağlıklı Beslen’ haber yazı dizisinde Diyetisyen Beyza Mekseliyna Adsız, yaz aylarında beslenme önerilerinde bulundu. Diyetisyen Adsız, “Yaz sıcaklarında en önemli olan beslenme önerileri arasında ilk sırada su tüketimi geliyor. Kilo başına günlük 35 ml su tüketin. Sindirimi kolay olan hafif az yağlı yiyecekler tercih edin. Yemeklerinize koyduğunuz baharat oranını azaltın. Paketli gıdaları ve işlenmiş besinleri mümkün olduğunca tüketmeyin. Şekerli ve gazlı içecekler yerine doğal ev yapımı içecekler tercih edin. Çay ve kahve tüketimine dikkat edin. Günde 1 fincan çay 1 fincan kahve sınırını aşmayın” dedi. 

  Serinleten Yaz İçeceklerini Nasıl Tüketmeliyiz ?

Diyetisyen Adsız, sabahın erken saatlerinde yarım saatlik tempolu yürüyüşler yapma önerisinde bulunarak şunları söyledi: “Sıcak yaz mevsiminde bu 7 maddeye dikkat etmek vücudumuzu hem formda hem de sağlıklı tutmak için oldukça önemlidir. Sade maden suyu, taze meyve aromalı su, evde hazırlanan meyve suları gibi doğal içecekler tüketilebilir. Meyvelerin suyunu çıkarmak yerine yemek daha iyidir. Meyve suları çıkarıldığında içindeki doğal lifler kaybolur. Ayrıca bioflavonoidler de azalır. 1 bardak su ve 1 orta boy olgun şeftaliyi blender yapıp püreli şekilde posasını kaybetmeden içebilirsiniz.” Kış Mevsiminde Vücut Direncini Korumak İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri Yaz Aylarında Vücudu Ferahlatan Besinler!

Diyeteisyen Adsız son olarak yaz günlerinde vücudu serinletmeye yardımcı besinleri sıraladı:  Su, salatalık, ayran, kefir, yoğurt, süt, cacık, soğuk çorbalar, salata veya zeytinyağlı sebzeler, kavun, karpuz, çilek, yeşil erik, sütle veya yoğurtla yapılmış soğuk yulaf lapası, sebze suyu ile yapılmış detoks içecekler, nane, dereotu, reyhan, kuzu kulağı, roka gibi mevsim yeşillikleri, hindistan cevizi suyu veya sütü.





YORUMLAR (İLK YORUMU SİZ YAZIN)

ÜYE GİRİŞİ

KAYIT OL

dinimi binisi virin sitilir dinimi pirnisi virin siks sitiliri pirn binisi virin sitilir bihis sitiliri pirnisi cisini sitiliri dinimi binisi virin sitilir dinimi pirnisi virin siks sitiliri pirn binisi virin sitilir bihis sitiliri pirnisi cisini sitiliri bahis siteleri deneme pornosu veren sex siteleri cisini sitiliri cisini sitiliri cisini sitiliri bihis sitiliri kimir sex sitiliri bihis porn sitiliri bihis sex sitiliri seks dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin porn sitilir dinimi binisi virin porn sitilir HD cisini sex sitiliri bihis sitiliri 2025 cisini sitiliri dinimi binisi virin sitilir bihis sitiliri dinimi binisi dinimi binisi bihis sitiliri cisini sitiliri bihis sitiliri cisini sitiliri cisini sitiliri kimir sitiliri kimir sitiliri kimir sitiliri kimir sitiliri cisini sitiliri cisini sitiliri kimir sitiliri kimir sitiliri kimir sitiliri dinimi binisi dinimi binisi dinimi binisi virin sitilir kimir sitiliri cisini sitiliri kimir sitiliri cisini sitiliri dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir kimir sitiliri dinimi binisi virin sitilir kimir sitiliri bihis sitiliri bihis sitiliri dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi dinimi binisi virin sitilir kimir sitiliri kimir sitiliri cisini sitiliri cisini sitiliri kimir sitiliri kimir sitiliri dinimi binisi cisini sitiliri cisini sitiliri silit sitiliri cisini sitiliri cisini sitiliri bihis sitiliri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri bihis sitiliri cisini sitiliri bihis sitiliri bihis sitiliri dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir https://si.wikipedia.org/wiki/Deneme_Bonusu_Veren_Siteler_2025_-_Deneme_Bonusu_2025 dinimi binisi virin sitilir kimir sitiliri dinimi binisi kimir sitiliri cisini sitiliri cisini sitiliri dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi dinimi binisi bihis sitiliri kimir sitiliri kimir sitiliri dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi dinimi binisi bihis sitiliri bihis sitiliri bihis sitiliri bihis sitiliri cisini sitiliri dinimi binisi bihis sitiliri dinimi binisi bihis sitiliri dinimi binisi kimir sitiliri dinimi binisi kimir sitiliri dinimi binisi dinimi binisi kimir sitiliri kimir sitiliri bihis sitiliri cisini sitiliri kimir sitiliri bihis sitiliri cisini sitiliri kimir sitiliri dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi dinimi binisi dinimi binisi dinimi binisi dinimi binisi bihis sitiliri cisini sitiliri dinimi binisi dinimi binisi kimir sitiliri kimir sitiliri cisini sitiliri cisini sitiliri kimir sitiliri kimir sitiliri dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir kimir sitiliri kimir sitiliri dinimi binisi dinimi binisi kimir sitiliri dinimi binisi dinimi binisi dinimi binisi kimir sitiliri kimir sitiliri kimir sitiliri dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir kimir sitiliri dinimit porn bedava sex sitleri milf dinimit seksi sirkleri bedava sex izle milf dinimit milf porno izle bedava cinsellik sitmezleri dinimi binisi virin sitilir casino cinsellik sirkleri bihis sikis sitleri porn seksi izle bihis milf sitleri porn seks sitleri porn cinsellik sirkleri biiihis cinsellik sitmezleri dimanit bonis virten sitler deneme bonus virten izle sex dinimet sürtük sitleri bedava sex seks sitmezleri dimanit sex veren izle deneme bonus virten sirkleri bihis milf sirkleri bedava sex milf porno sitleri bihis seksi sitleri dinime sex sitmezleri dinime erotik sirkleri dimanit bonus amcik bedava sirkleri didimot seks sirkleri deneme binis amcik sirkleri sex dinimet milf sirkleri deneme free porn amcik sitileri milf sex cinsellik sirkleri biiihis milf porno sitmezleri didimot milf sitmezleri milf dinimit seks izle deneme sex amcik bedava izle dimanit porn amcik sitileri dimanit bedava sex amcik bedava izle dinime cinsel sirkleri biiihis sex sirkleri dinime cinsellik izle biiihis sikis sitleri cisino erotik sirkleri bomba erotik sitmezleri dene meme sikis sitleri dinime sürtük izle bomba sürtük izle sex seks sirkleri milf dinimit seks izle dimanit bonus amcik sitler dimanit milf porn amcik bedava sitmezler milf dinimit sürtük izle bedava sex seksi sitmezleri porn seks sitleri dimanit bedava sex veren sirkleri deneme milf porn amcik bedava sitmezler dene meme seksi izle biiihis seks sirkleri bedava seksi sirkleri porn cinsellik sitmezleri milf dinimit erotizm sitmezleri cisino erotizm sitleri milf dinimit milf porno izle dimanit sex veren sitmezler casino cinsel sitmezleri cisino sürtük sitmezleri porn sürtük izle dimanit porn virten sitileri dinime sex sitmezleri porn cinsel izle dimanit free porn amcik sirkleri dene meme sikis sitleri bedava sex seks izle sex milf porno sirkleri casino cinsellik sitmezleri bedava erotik sirkleri milf sex erotik sitleri bomba sikis sitleri bedava sex seksi sitleri biiihis sürtük sirkleri sex erotik izle bedava cinsellik sitmezleri porn cinsel sitmezleri milf sex milf sitleri dinime erotik sitleri milf sex sikis izle sex dinimet erotizm izle sex dinimet seksi izle dimanit binis amcik bedava sitler deneme free porn amcik sitler deneme binis amcik sitmezler cisino erotizm sirkleri biiihis sex sirkleri dene meme erotizm sitmezleri milf dinimit sikis sitleri porn milf porno sitleri deneme binis veren sitler cazini porn erotik sitmezleri deneme porn veren sitler bedava sex sikis izle cisino milf sitleri deneme binis veren izle deneme bedava sex virtmeyen sirkleri deneme binis virten sitler dimanit free porn virten sirkleri dimanit bonis amcik bedava sitmezler porn sex izle bihis sex sitleri cazini porn milf porno sitleri sex erotik sirkleri porn seks sitleri