22 Soruda Biyolojik Yaşınızı Öğrenin!

Doğduğunuz günden bu yana geçen süre kronolojik yaşınızdır. Biyolojik yaş olarak tanımlanan gerçek yaşınızı yaşam tarzınız belirler ve kronolojik yaşınızdan genç veya yaşlı olabilirsiniz. Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu biyolojik yaşınızı nasıl hesaplayacağınızı anlattı.

Herkesin çevresinde olduğundan genç veya yaşlı görünen insanlar mevcut, çoğu zaman bu durum kişinin tipinden veya genetiğinden değil yaşam tarzından, sağlık düzeyinden, fitness durumundan kaynaklanır ve bu durum yüzüne ve bedenine yansıyabilir.

22 sorudan oluşan testte bütün sorular puanlandırılmıştır. Artı puanları yaşınıza ekleyip eksi puanları yaşınızdan çıkaracaksınız. Sonucunda ortaya çıkan rakam, sizin biyolojik yaşınız olacak. 22 Soruda Biyolojik Yaşınızı Öğrenin! Eğitim durumunuz nedir?

İlkokul/ortaokul mezunu +1

Lise mezunuysanız 0

Üniversite mezunu -1 Sigara kullanıyor musunuz?

Hayır hiç kullanmadım -3

Günde 10 adetten az +1

Günde 20 adetten fazla +3 Alkol kullanıyor musunuz?

Hiç kullanmam -1

Haftada 1-2 gün 1-2 adet içiyorsanız +1

Her gün bir iki kadeh içiyorsanız +2

Her gün 2 kadehten fazla içiyorsanız +3 Hareket seviyeniz nasıl?

Hareketsiz bir yaşantınız varsa +2

Normal günlük hareketler 0

Hareketli bir yaşantınız varsa -1

Düzenli yürüyüş ve spor yapıyorsanız -2 Uyku düzeniniz nasıl?

Günde 4 saatten az uyuyorsanız +2

Günde 4 ile 6 saat +1

Günde 6 ila 8 saat uyuyorsanız -1 Ailenizde yani anne baba büyükanne büyükbabada koroner kalp hastalığı veya kanser var mı?

Varsa +1

Yoksa -1 puan İlişki durumunuz nasıl?

Bekarsanız +2 puan

Mutsuz bir ilişki içindeyseniz + 3 puan

Eh işte diyorsanız +1 puan

Mutlu bir ilişkiniz varsa – 1 puan

Çok mutlu bir ilişki içindeyseniz – 2 puan Meslek hayatınız nasıl?

Meslek hayatınızda mutsuzsanız +2

Eh işte diyorsanız +1

Mutluysanız -1

Çok mutlu bir iş hayatınız varsa -2 puan Sinir sisteminiz ne durumda?

Stres sinir endişe gibi durumları hiç yaşamıyorsanız -1 puan

Arada sırada yaşıyorum diyorsanız 0 puan

Sık sık stres yaşarım diyorsanız +1 puan

Her zaman sıkıntılıyım endişeliyim diyorsanız +2  puan 22 Soruda Biyolojik Yaşınızı Öğrenin! Her konuda güvenebileceğiniz kaç dostunuz var?

Yok diyorsanız +1 puan

Bir iki iyi dostum var diyorsanız -1 puan

Güvenebileceğim çok dostum var diyorsanız -2 puan Düzenli olarak yani yılda bir kez check-up yaptırıyor musunuz?

Hayır +1 puan

Evet -1 puan Düzenli olarak diş kontrolü ve tedavisi yaptırıyor musunuz?

Hayır +1 puan

Evet -1 puan Tansiyonunuz ne durumda?

İlaç kullanmaksızın tansiyon düzeylerini baktırmıyorum diyorsanız artı 2 puan

10’a 6 diyorsanız -2 puan

12’ye 7 civarında ise -1 puan

14’e 8 diyorsanız +2 puan

Daha yüksek diyorsanız + 3 puan Kan şekeriniz ne durumda?

İlaç kullanmaksızın kan şekeriniz normal ise -1 puan

Biraz yüksek insülin direnciniz varsa +1 puan

Şeker hastalığınız varsa +3 puan Kilo durumunuz nedir?

Zayıfım diyorsanız 0 puan

Normal kilodayım diyorsanız -1 puan

Kilo fazlam var diyorsanız +1 puan

Şişman sayılırım diyorsanız +2 puan

Çok şişmanım diyorsanız +3 puan Ne sıklıkla et tüketiyorsunuz?

Vejetaryenseniz -1 puan

Haftada 1-2 gün bir porsiyonsa 0 puan

Her gün bir porsiyon kadar hayvansal gıda tüketiyorsanız +1 puan

Her gün bir porsiyondan fazla diyorsanız +2 puan Günde kaç porsiyon meyve sebze salata yersiniz?

Çok az bazen hiç diyorsanız +2 puan

Bir porsiyonsa +1 puan

Günde 2 ila 4 porsiyonsa -1 puan

Günde 5 ila 7 porsiyon bitkisel gıda tüketiyorsanız -2 puan Kuruyemiş yer misiniz (ceviz badem fındık gibi)?

Hiç veya çok az ise +1 puan

Haftada 1-2 kez 50 gram kadar yiyorsanız-1 puan

Her gün 50 gram kadar yiyorsanız -2 puan Günde kaç öğün yemek yersiniz?

Günde 3 öğün yiyorsanız 0 puan

Günde 6 ila 7 öğün yiyorsanız +3 puan

Günde 2 öğün yiyorsanız -3 puan Suni gıda tüketiminiz nasıl?

Suni tatlandırıcılar kolalı meşrubatlar hazır gıdalar ve tatlılar dahil ağzınıza koymuyorsanız -2 Puan

Çok az haftada 1-2 kez ise 0 puan

Her gün birkaçını tüketiyorsanız +2 puan Evinizde kedi köpek kuş gibi evcil hayvan besliyor musunuz?

Evet ise -1

Hayır diyorsanız +1

Hayvan sevmem diyorsanız +2 Tutku ile yaptığınız bir hobiniz var mı (resim, müzik, edebiyat, çiçek, bahçe, koleksiyon vs.)?

Evet ise -2

Yok diyorsanız +1 22 Soruda Biyolojik Yaşınızı Öğrenin! Yaşam Tarzınızı Değiştirerek Biyolojik Yaşınızı Da Küçültebilirsiniz

Eksi puanları yaşınızdan çıkarıp artı puanları eklediğinizde ortaya çıkan sayı sizin biyolojik yaşınız.

Biyolojik yaşınız kronolojik yaşınızla aynı çıkıyorsa durum fena değil.

Biyolojik yaşınız kronolojik yaşınızdan ufak çıkıyorsa; örneğin yaşınız 50, biyolojik yaşınız 44 çıktıysa tebrikler!

Biyolojik yaşınız kronolojik yaşınızdan yüksek çıktıysa yani yaşınız 50 ama biyolojik yaşınız 55 veya üzerinde çıktıysa hayatınıza biraz çekidüzen vermeniz gerekiyor. İnsan organizması uygun şartlar sağlandığında kendini tamir ve tedavi etme konusunda olağanüstü bir yeteneğe sahip. Yaşam tarzınızda yapacağımız ufak tefek değişikliklerle kilo, insülin direnci, şeker hastalıkları hatta kalp damar hastalıklarını hafifletebilir, geriye çevirebilirsiniz.