Sağlık

Kalp Sağlığı İçin Etkili Önlemler!

Kalp Sağlığı İçin Etkili Önlemler!

Yaz mevsimiyle birlikte bastıran sıcaklar kalp sağlığı açısından bir çok soruna davetiye çıkarırken, hayati riske de yol açabiliyor.

 

“Benim kalbim taş gibi sağlam!”, “Güneş bana bir şey yapmaz!”, “Su içmesem de çay içiyorum!” gibi yanlış inanışların aşırı sıcaklarda kalp sağlığını tehlikeye attığını vurgulayan Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut “Yaz sıcakları sadece kalp hastalarını değil, kalp hastalığı için risk taşıyan sağlıklı kişileri de olumsuz etkiliyor. Örneğin; ‘güneş yorgunluğu’ diye geçiştirilen sorunu kalp krizi takip edebilir! Bu nedenle bazı kurallara mutlaka dikkat etmek gerekiyor; basit gibi görünen bazı önlemler hayat kurtarıcı oluyor” diyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut, yazın kalp sağlığı için ihmale gelmez 12 önlemi anlattı.

Su tüketimini artırın

Yaz döneminde terleme ve nefesle birlikte vücuttan sıvı kaybı daha fazla olur ve vücudun su ihtiyacı artar. Bu nedenle yaz aylarında su içimini artırmak; susuzluğun tetikleyeceği çarpıntı, nefes darlığı, kanda koyulaşma gibi sıkıntıları önleyecektir. Yaz dönemi için günde 10 bardak su vücut direnci ve sağlığı için büyük fayda sağlar. Akşam yemeği saatini geciktirmeyin

Kış döneminde havanın erken kararması ile erkene alınan akşam yemeği yaz döneminde sıklıkla akşam 21:00 sonrasına kalmaktadır. Oysa bu saatte yenilen akşam yemeği şeker ve tansiyon düzenini olumsuz etkiler. Akşam yemeğini erken saatlerde yiyip 21:00 sonrası yemek yememek sağlığımıza olumlu katkı yapacaktır. Güneşe uzun süre maruz kalmayın

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut “Yaz güneşi altında uzun süre güneşlenme, aktivite yapma, çalışma vücut enerji seviyenizi sıfırlayabilir. Özellikle terleme ile birlikte olan güneşe maruziyette halsizlik, baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, bulantı hissi güneş ışınlarının yol açtığı güneş yorgunluğu belirtisidir. Güneş yorgunluğunda vücutta sıvı açığı meydana gelir, kan koyulaşır ve pıhtıya meyil oluşur. Damar sertliği bulunan ya da risk altında olan kişilerde kalp krizi gelişebilir. Bu nedenle güneşe uzun süre maruz kalmaktan kaçının” diyor. Dışarı çıkarken mutlaka bu önlemleri alın

Öğlen güneşinden kaçınılması, şapka takılması, pamuklu ince ve açık renk kıyafetler güneş yorgunluğunu ve güneşin zararlı ışınlarının yol açacağı olumsuz etkileri önleyecektir. Yaz aylarında koyu renk kıyafetler tercih etmeyin. Çünkü güneş ışınları ısı oluşturan dalgalar olup, koyu renk üzerinde daha yavaş hareket eder. Bu durum koyu renk giysilerin daha çok güneş ışını çekip daha fazla ısınmasına yol açar. Açık renkli giysilerde ısı oluşumu daha az, terleme riski daha düşüktür. Kafeini kısıtlayın

Yaz aylarında zaten vücutta sıvı kaybı artacağından, bir de çay ve kahve gibi kafein içeren içecekler idrar söktürücü etkilerinden dolayı bu kaybı daha da artıracaktır. O nedenle yazın çay ve kahve tüketiminin kısıtlanması, gazlı içeceklerden uzak durulması gerekir. Örneğin; bir bardak doğal mineralli su ve taze mevsim meyveleri ile donatılmış buzlu kefirli smoothie içeceği yaz sıcağı için serinletici ve sağlıklı bir alternatif olacaktır. Alkolden kaçının

Yaz ayları ile birlikte açık alanlar, sosyalleşmenin adresi haline gelir. Ancak özellikle sıcak havalarda alkol tüketimi kalpte ritim bozukluğuna yol açarken, kalp krizi riskini de artırmaktadır. Bu nedenle alkol, sosyalleşme tanımı içinde olmamalı, sağlıklı serinleten içecekler tercih edilmelidir. Katkı maddeli yiyeceklerden uzak durun

Yaz aylarında serinlemek için en çok tercih edilen yiyeceklerin başında dondurma geliyor. Ancak paketlenmiş, katkı maddeli ve şekerli gıdalar şeker ve kolesterol dengesini olumsuz etkiler. Damar sertliği riskini direkt olarak artırır. Bu nedenle doğal gıdaları tercih edin, katkı maddeli besinlerden uzak durun. Uyku düzenini bozmayın 

Vücudun kendini tamir zamanı olan uykunun kaliteli olması hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı doğrudan etkiler. Kalitesiz bir uykunun ertesinde kan basıncı, ritim, kan şeker ve kolesterol dengesi bozulur. Beyin aktivitesi olumsuz etkilenir. Gece uykusu gündüz uykusundan daha verimlidir. Yazın gecelerin kısalması ile birlikte gün doğuşu erken saatlere kayar. Bu durumu dikkate alıp, 7 saat kaliteli bir uyku sağlamak için gece yarısından önce uykuya dalmak gerekir. Yüzmeyi abartmayın

Yaz döneminin vazgeçilmez aktivitesi olan yüzme kalp ve damar sağlığı kadar genel vücut sağlığı için de önerilen bir aktivitedir. Ancak özellikle soğuk denizlerde uzun süre yüzmek vücut ısısının normal seviyesinin altına düşmesine (hipotermi) bu da kalp ritim bozukluklarından, tansiyon düşüklüğü ve çarpıntıya hatta kalbin durmasına dek birçok ciddi soruna yol açabilir. Sağlık için; belirli nefes aralıkları ile günde 30 dakika yüzmek yeterli bir egzersiz olacaktır. Kıyıya dik açık denize doğru yüzmek yerine, kıyıya paralel yüzmek özellikle kalp ve damar hastaları için daha güvenli olacaktır. İlaçlara ara vermeyin

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut “Kalp ve damar hastalığı kronik hastalıklar olduğundan ilaç tedavisi sürekli olmalıdır. Bu ilaç tedavisi sıklıkla yaz döneminde seyahatler ve tatiller nedeni ile aksar. Kalp ve damar hastalarında ilaçlara ara verilmesi önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Yaz döneminde sıvı ihtiyacı arttığı için idrar söktürücü kullanan kişilerde hızlı bir şekilde sıvı açığı ve böbrek sorunları oluşabilir. Kalp yetersizliği ve hipertansiyon hastalarının idrar söktürücü tedavilerinde yazlık ayarlama gerekebilir. Bu nedenle mutlaka hekiminize danışın” diyor. Sigaradan uzak durun

Yapılan bilimsel çalışmalar; sigara, nargile ve elektronik sigara gibi tütün ve tütün ürünlerinin kalp sağlığına zararlarını açıkça ortaya koyuyor. Özellikle sıcak havalarda tütün kullanımı kalp ritmini bozarken, kalp krizi riskini daha da artırıyor. Sağlıklı diyetle ideal kilonuza ulaşın

Yaz aylarında sosyalleşmenin artması ve tatilin de etkisiyle değişen beslenme düzeni sıklıkla kilo alımına sebep olur. Fazla kilolar şekerden tansiyon ve kalp hastalığına kadar birçok hastalıkta tetikleyici faktördür. Yaz döneminde kilo artışına karşı önlem almak amacıyla; her hafta düzenli tartılıp kilonuzu not alın. Açık büfe tatillerde aşırıya kaçmayın. Sabah geç kahvaltı yapanlar için öğlen ve akşam yemeğini birleştirmek faydalı olacaktır.





YORUMLAR (İLK YORUMU SİZ YAZIN)

ÜYE GİRİŞİ

KAYIT OL

dinimi binisi virin sitilir dinimi pirnisi virin siks sitiliri pirn binisi virin sitilir bihis sitiliri pirnisi cisini sitiliri dinimi binisi virin sitilir dinimi pirnisi virin siks sitiliri pirn binisi virin sitilir bihis sitiliri pirnisi cisini sitiliri dinimi binisi deneme pornosu veren sex siteleri cisini sitiliri cisini sitiliri cisini sitiliri bihis sitiliri kimir sex sitiliri bihis porn sitiliri bihis sex sitiliri seks dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin porn sitilir dinimi binisi virin porn sitilir HD cisini sex sitiliri bihis sitiliri 2025 cisini sitiliri dinimi binisi virin sitilir bihis sitiliri dinimi binisi dinimi binisi bihis sitiliri cisini sitiliri bihis sitiliri cisini sitiliri cisini sitiliri kimir sitiliri kimir sitiliri kimir sitiliri kimir sitiliri cisini sitiliri cisini sitiliri kimir sitiliri kimir sitiliri kimir sitiliri dinimi binisi dinimi binisi dinimi binisi virin sitilir kimir sitiliri cisini sitiliri kimir sitiliri cisini sitiliri dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir kimir sitiliri dinimi binisi virin sitilir kimir sitiliri bihis sitiliri bihis sitiliri dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi dinimi binisi virin sitilir kimir sitiliri kimir sitiliri cisini sitiliri cisini sitiliri kimir sitiliri kimir sitiliri dinimi binisi cisini sitiliri cisini sitiliri silit sitiliri cisini sitiliri cisini sitiliri bihis sitiliri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri Deneme Pornosu Veren Sex Siteleri bihis sitiliri cisini sitiliri bihis sitiliri bihis sitiliri dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir https://si.wikipedia.org/wiki/Deneme_Bonusu_Veren_Siteler_2025_-_Deneme_Bonusu_2025 dinimi binisi virin sitilir kimir sitiliri dinimi binisi kimir sitiliri cisini sitiliri cisini sitiliri dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi dinimi binisi bihis sitiliri kimir sitiliri kimir sitiliri dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi dinimi binisi bihis sitiliri bihis sitiliri bihis sitiliri bihis sitiliri cisini sitiliri dinimi binisi bihis sitiliri dinimi binisi bihis sitiliri dinimi binisi kimir sitiliri dinimi binisi kimir sitiliri dinimi binisi dinimi binisi kimir sitiliri kimir sitiliri bihis sitiliri cisini sitiliri kimir sitiliri bihis sitiliri cisini sitiliri kimir sitiliri dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi dinimi binisi dinimi binisi dinimi binisi dinimi binisi bihis sitiliri cisini sitiliri dinimi binisi dinimi binisi kimir sitiliri kimir sitiliri cisini sitiliri cisini sitiliri kimir sitiliri kimir sitiliri dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir kimir sitiliri kimir sitiliri dinimi binisi dinimi binisi kimir sitiliri dinimi binisi dinimi binisi dinimi binisi kimir sitiliri kimir sitiliri kimir sitiliri dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir kimir sitiliri dinimit porn bedava sex sitleri milf dinimit seksi sirkleri bedava sex izle milf dinimit milf porno izle bedava cinsellik sitmezleri dinimi binisi virin sitilir casino cinsellik sirkleri bihis sikis sitleri porn seksi izle bihis milf sitleri porn seks sitleri porn cinsellik sirkleri biiihis cinsellik sitmezleri dimanit bonis virten sitler deneme bonus virten izle sex dinimet sürtük sitleri bedava sex seks sitmezleri dimanit sex veren izle deneme bonus virten sirkleri bihis milf sirkleri bedava sex milf porno sitleri bihis seksi sitleri dinime sex sitmezleri dinime erotik sirkleri dimanit bonus amcik bedava sirkleri didimot seks sirkleri deneme binis amcik sirkleri sex dinimet milf sirkleri deneme free porn amcik sitileri milf sex cinsellik sirkleri biiihis milf porno sitmezleri didimot milf sitmezleri milf dinimit seks izle deneme sex amcik bedava izle dimanit porn amcik sitileri dimanit bedava sex amcik bedava izle dinime cinsel sirkleri biiihis sex sirkleri dinime cinsellik izle biiihis sikis sitleri cisino erotik sirkleri bomba erotik sitmezleri dene meme sikis sitleri dinime sürtük izle bomba sürtük izle sex seks sirkleri milf dinimit seks izle dimanit bonus amcik sitler dimanit milf porn amcik bedava sitmezler milf dinimit sürtük izle bedava sex seksi sitmezleri porn seks sitleri dimanit bedava sex veren sirkleri deneme milf porn amcik bedava sitmezler dene meme seksi izle biiihis seks sirkleri bedava seksi sirkleri porn cinsellik sitmezleri milf dinimit erotizm sitmezleri cisino erotizm sitleri milf dinimit milf porno izle dimanit sex veren sitmezler casino cinsel sitmezleri cisino sürtük sitmezleri porn sürtük izle dimanit porn virten sitileri dinime sex sitmezleri porn cinsel izle dimanit free porn amcik sirkleri dene meme sikis sitleri bedava sex seks izle sex milf porno sirkleri casino cinsellik sitmezleri bedava erotik sirkleri milf sex erotik sitleri bomba sikis sitleri bedava sex seksi sitleri biiihis sürtük sirkleri sex erotik izle bedava cinsellik sitmezleri porn cinsel sitmezleri milf sex milf sitleri dinime erotik sitleri milf sex sikis izle sex dinimet erotizm izle sex dinimet seksi izle dimanit binis amcik bedava sitler deneme free porn amcik sitler deneme binis amcik sitmezler cisino erotizm sirkleri biiihis sex sirkleri dene meme erotizm sitmezleri milf dinimit sikis sitleri porn milf porno sitleri deneme binis veren sitler cazini porn erotik sitmezleri deneme porn veren sitler bedava sex sikis izle cisino milf sitleri deneme binis veren izle deneme bedava sex virtmeyen sirkleri deneme binis virten sitler dimanit free porn virten sirkleri dimanit bonis amcik bedava sitmezler porn sex izle bihis sex sitleri cazini porn milf porno sitleri sex erotik sirkleri porn seks sitleri cazini porn cinsel izle bomba seks izle didimot seks izle dimanit bonus veren sitileri dinime milf sitleri sex dinimet milf sitmezleri deneme sex amcik bedava sirkleri sex dinimet seks sitleri dinime seks izle bedava sex erotizm sitleri biiihis cinsellik sirkleri bihis cinsel sitmezleri dimanit free porn amcik sitileri dinimi binisi virin sitilir milf sex sex sitmezleri dinimi binisi xvideos.com layla bourgers homemade hummus craft cocktail ice cream, drafts